В частности, во время потения мы теряем электролиты (натрий, хлор и калий), объясняет диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook.
Читайте также: Три рецепта напитков, которые взбодрят утром
Что есть в жару
Специалист советует в жаркие летние дни пить воду, но в то же время обогатить ее продуктами, которые богаты этими веществами: ягодами, огурцом, сельдереем, мятой, шпинатом.
Скиталинская рекомендует просто измельчить эти продукты, залить водой и дать настояться. Такой напиток прекрасно утоляет жажду, улучшает самочувствие и придаст бодрости.
Что не есть в жару
Однако в жару стоит отказаться от сладостей, потому что они вызывают брожение в желудке. Также исключите из рациона колбасы, сосиски и ограничьте количество мяса.
