Девять полезных советов для тех, кто хочет похудеть

Девять полезных советов для тех, кто хочет похудеть
Девять полезных советов для тех, кто хочет похудеть / rd.com

В погоне за стройной фигурой мы часто забываем о базовых потребностях организма и собственных вкусовых предпочтениях. Из-за этого возникает стресс, который становится препятствием для процесса похудения.

Диетолог Альбина Комиссарова ответила на самые популярные вопросы людей, которые хотят сбросить лишние килограммы.

Читайте также: Увеличивается вес и отекает тело перед критическими днями: что делать

На самом же деле процесс похудения – это корректировка рациона в целом и порций.

9 вопросов и ответов по похудению

1. Какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть?

Нет вредных или полезных продуктов, даже овощей и фруктов можно переесть. Очень важна умеренность, разнообразие и баланс в течение дня. Если очень хотите что-то исключить из рациона, пусть это будут сладкие газированные напитки, фастфуд и алкоголь.

2. Сколько можно есть?

Рекомендуется использовать метод ладони и тарелки, но если вам нравится считать калории и это не мешает вам жить — подсчитывайте. Однако, помните, что не всем типам пищевого поведения это подходит.

Больше о том, как правильно определять размер порций еды и напитков – читайте здесь.

3. Что можно есть на ужин?

Диетолог советует есть то, чего хочется. Но рекомендует есть за 3 часа до сна. За два и за час тоже можно, но дело в том, что во сне желудок работает не так бодро.

4. Сколько пить воды?

Альбина Комиссарова предлагает следить за чувством жажды. Пить нужно столько раз, сколько хочется.

5. Как похудеть в области живота/бедер/рук ?

Никак не получится. Нет локального похудения, просто нужно следить за питанием и заниматься спортом. Процесс похудения – это похудение всего тела.

6. Как сделать так, чтобы грудь не уменьшались в объеме?

Никак, там тоже есть жировая ткань. Поэтому при похудении жир будет сжигаться со всего тела, в частности, с области груди.

7. На сколько килограмм в месяц мне безопасно худеть?

 
Альбина Комисарова
“Худейте на здоровом питании, занимаясь физической активностью и тогда цифры не так важны”.

8. Какими добавками или БАДами можно себе помочь?

Самостоятельно назначать их себе – опасно. Врач может подобрать, если нужно.

Здоровье 24 предостерегает: не покупайте специальные препараты для похудения и БАДы. Зато проконсультируйтесь у врача и пройдите обследование организма, если необходимо.

9. Можно ли похудеть, если в рационе будет глютен, лактоза и сахар?

Диетолог отмечает, что при таких условиях человек похудеет и будет иметь красивую фигуру.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук