Диетолог разрушила миф о популярном способе похудения

Диетолог разрушила миф о популярном способе похудения
Диетолог разрушила миф о популярном способе похудения / foodiesfeed.com

Для того, чтобы похудеть, людям советуют есть по 6-7 раз в день небольшими порциями. Однако врач-диетолог Екатерина Павлова отмечает, что не нужно придерживаться этого, чтобы избавиться от лишних килограммов.

По ее словам, такой способ приема пищи подходит не всем. Этот режим питания необходим для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Читайте также: Три причины проблем с кожей

 
Диетолог Екатерина Павлова
“Но возникает сложность, ведь когда ешь так часто, невольно начинаешь кушать маленькими порциями. Привыкаешь перехватывать на ходу, постоянно жевать. Основные приемы пищи сливаются с дополнительными перекусом”

Органы пищеварения постоянно работают без отдыха. Но человеку нужен стабильный режим.
Диетолог советует 4-разовое питание. В рационе присутствуют основные приемы пищи и один перекус. Много перекусов диетолог тоже не советует.

 
Врач Екатерина Павлова
Когда человек привык есть один раз в день – ужинать и утром что-то перехватывать на ходу, то тут уже трех разовое питание будет хорошим шагом и достижением.

Если же основные приемы пищи есть, нет серьезных погрешностей в режиме, мы можем сформировать стандартное пятиразовое питание. Перерывы между ними – 3 часа.

Существуют определенные заболевания, при которых показано 3-х разовое питание. Это может сказать только врач и это важно учитывать.

Если у человека есть полноценный завтрак-обед-ужин, он не ест на ходу, соблюдает режим, то это лучше, чем 6-кратное непонятное питание из постоянных приемов пищи.

Когда вы построите режим, сразу заметите, как хорошо чувствует себя ваш организм, желудочно-кишечный тракт работает как часы, улучшается кожа и настроение.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

О режиме и количестве приемов пищи . Раньше всем поголовно советовали 6ти разовое питание, сейчас наоборот. Все хотят перейти на 2х разовое. Так как же правильно? . ️Для начала хочу развеять мифы. Для того, чтобы похудеть, не обязательно кушать по 6-7 раз в день небольшими порциями. Очень часто я слышу: "Ну все, перехожу на здоровое питание, буду кушать по 6 раз в день." Это не верно и подходит не всем, более того, может даже навредить при желании снизить вес. Данный режим питания (часто и небольшими порциями) необходим для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Когда в санаториях увидели, что при этом многие худеют, началась пропаганда такой диеты для всех. Но возникает сложность, ведь когда кушаешь так часто, невольно начинаешь кусочничать. Привыкаешь перехватывать на ходу, постоянно жевать. Основные приёмы пищи сливаются с добавочными перекусами. А сформированный стабильный режим - важная составляющая успеха. Органы пищеварения постоянно трудятся без отдыха. ️Когда я составляю рацион питания для своих клиентов, я смотрю, присутствует ли кусочничество и есть ли какое-то подобие режима. Если его нет, лучше составлю меню из 4х приемов пищи, не более. Тогда точно понимаешь, что присутствуют основные приёмы пищи и один перекус. Много перекусов в таких случаях я не советую. . ️Когда человек привык кушать один раз в день - ужинать и с утра что-то перехватывать на ходу, то тут уже трёх разовое питание будет хорошим шагом и достижением. . ️Если же основные приёмы пищи есть, нет серьёзных погрешностей в режиме, мы можем сформировать стандартное пятиразовое питание с перерывами около 3х часов. Если нет противопоказаний и это удобно. . ️Но есть определённые заболевания, при которых показано 3х разовое питание. И это важно учитывать. . Итого, если у вас есть полноценный завтрак-обед-ужин, вы не перекусываете на ходу и всегда соблюдаете такое питание, это намного лучше, чем 6тиразовое непонятное месиво из постоянных приемов пищи . Когда вы выстраиваете режим, сразу замечаете, как хорошо чувствует себя ваш организм, желудочно-кишечный тракт работает как часы, улучшается кожа и настроение!) . ️А вы сколько раз кушаете? . #ekaterinadiet_статьи

A post shared by AntiAge‍️ВРАЧ ДИЕТОЛОГ (@ekaterinadiet) on

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук