Днем нужно спать, – убедительные аргументы

Чем полезен короткий дневной сон
Чем полезен короткий дневной сон / unsplash.com

Короткий сон до или после обеда — это не просто удовольствие, но еще и огромная польза для Вашего организма. Всего 20-25 минут могут приятно изменить вашу жизнь.

Сиеста или короткий сон после обеда – это хороший способ восстановить силы – уверяет невролог Антон Киселев.

Читайте также: Сколько времени проводить на природе, чтобы быть здоровым

Почему нас тянет спать во время обеда? Это не обязательно связано с едой, но всегда связано с нашими биологическими часами.

Дело в том, что около 12-14 часов (или через 8 часов после пробуждения) происходит снижение уровня гормона кортизола и нас клонит в сон.

Чем полезна сиеста

  • Восстанавливается нервная система, благодаря чему Вы лучше усваиваете новую информацию.
  • Снижается уровень стресса и риск развития депрессии, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Вы становитесь более чем на треть выносливее.
  • Вдвое увеличивается концентрация и внимательность.

20-минутный дневной сон более эффективно повышает работоспособность, чем 200 мг кофеина, при этом сохраняет креативность.

Условия правильной сиесты

1) Между 13 и 15 часами (не стоит после 16).

2) Продолжительность 20-25 минут, чтобы не уйти в глубокую фазу сна (не спите дольше, потому что вы рискуете проснуться с головной болью или в плохом настроении).

3) Делайте сиесту не менее трех раз в неделю

4) Исключите все внешние раздражители – звук, свет, телефон.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук