Как не упасть в гололед

Как ходить во время гололеда / unsplash.com

Почти по всей Украине началось резкое похолодание со снегом и гололедом. Это может вызвать большое количество травм и переломов. Читайте ниже, как себя уберечь.

Особенно осторожными должны быть пожилые люди. Они вообще должны воздержаться от походов на улицу в такую погоду.

Также по теме: Как оказать первую помощь при травме шеи

Что делать, чтобы не упасть в гололед?

  1. идти медленно, чуть наклонившись вперед;
  2. по возможности держать руки свободными (без сумок и не в карманах)
  3. согнуть ноги в коленях;
  4. делать мелкие и скользящие шаги.

Если начали падать

  • взмахом руки помочь восстановить утраченное равновесие;
  • отбросить все лишнее (сумки, пакеты).

Что делать в момент падения?

  1. максимально напрячь мышцы;
  2. сгруппироваться – "сжаться в комок", втянуть голову в плечи, локти прижать к бокам, спину выпрямить, ноги слегка согнуть;
  3. приземлиться на бок – важно успеть повернуться.

Если падаете на спину

  • прижать подбородок к груди (позволит не удариться об лед затылком)
  • руки максимально широко раскинуть – чтобы "потушить" удар, не приземлиться на выставленные локти и не травмировать их.

Что делать после падения?

  • оценить свое самочувствие и продолжить путь;
  • дома внимательно осмотреть место ушиба;
  • при наличии травмы или сильного удара – обратиться в травмпункт.

Что не надо делать, если падаешь?

  1. выставлять локти вперед;
  2. приземляться на вытянутые руки – это приведет к перелому запястья, смещению или разрыву сухожилий;
  3. падая садиться на ягодицы: у пожилых людей это нередко приводит к перелому шейки бедра, у молодых – к травмам копчика.

Другие новости, касающиеся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук