Удержание или набор массы зависит от того, когда и какие продукты вы съедите.
Читайте также: Пять продуктов, которые разрушают женское здоровье
Диетолог Елена Кален рассказала, как лучше распределить продукты в течение дня, чтобы снизить вес и потратить все набранные за день калории.
Утром в еду лучше выбрать медленные и быстрые углеводы, поскольку большинство быстрых углеводов богаты глюкозой и достаточно калорийны. Организму важно потратить эту энергию в течение дня, чтобы она не превратилась в жир.
Медленные же углеводы наоборот постепенно выделяют глюкозу, и она успевает усвоиться, не превращаясь в жир.
Лучше всего подойдут для завтрака крупы, каши, орехи, фрукты, сухофрукты, картофель.
К примеру, употреблять картошку эксперт советует всегда в первой половине дня. Этот продукт богат крахмалом, калорийный и в дальнейшем может легко превратиться в жир. Если же вы будете кушать его утром, то шансы потратить калории намного выше.
Такие сухофрукты как инжир и курага ускоряют метаболизм и помогают переваривать пищу в течение дня.
Яблоки способствуют улучшению работы желудка и кишечника, поэтому их тоже лучше принимать в пищу в первой половине дня. Но этот фрукт вечером может привести к дискомфорту и повышению кислотности желудка.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.