Утренняя зарядка: как физические упражнения сделать полезной привычкой

362 Читати новину українською

Утренняя зарядка поможет разбудить организм без кофе и одновременно сжечь калории. А вообще, физические упражнения утром обеспечат бодрое начало дня и настроят ваше тело на активный день.

Медики уверяют, что несложные упражнения и легкая пробежка утром улучшают кровообращение. Также зарядка улучшает память, концентрирует внимание и заставляет ваш мозг работать активнее.

Читайте также: Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Однако, если вы не можете себя заставить на утреннюю пробежку, то делайте физические упражнения дома, но придерживайтесь простых правил:

1. Делайте зарядку на голодный желудок.

2. Продолжительность разминки не важна, главное – делать ее регулярно.

3. Зарядку начинайте разминкой, а завершайте растяжкой.

Завершуйте зарядку розтяжкою
Завершайте зарядку растяжкой

4. Силовые упражнения не лучший вариант – закрепите результат контрастным душем и полезным завтраком.

Поэтому, если вы не хотите досыпать утром на работе и быть истощённым в течение дня – делайте регулярные утренние зарядки и вскоре это станет вашей полезной привычкой.

Больше – смотрите в видео.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук