Медики уверяют, что несложные упражнения и легкая пробежка утром улучшают кровообращение. Также зарядка улучшает память, концентрирует внимание и заставляет ваш мозг работать активнее.
Читайте также: Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений
Однако, если вы не можете себя заставить на утреннюю пробежку, то делайте физические упражнения дома, но придерживайтесь простых правил:
1. Делайте зарядку на голодный желудок.
2. Продолжительность разминки не важна, главное – делать ее регулярно.
3. Зарядку начинайте разминкой, а завершайте растяжкой.
Завершайте зарядку растяжкой
4. Силовые упражнения не лучший вариант – закрепите результат контрастным душем и полезным завтраком.
Поэтому, если вы не хотите досыпать утром на работе и быть истощённым в течение дня – делайте регулярные утренние зарядки и вскоре это станет вашей полезной привычкой.
Больше – смотрите в видео.