Из каких продуктов должен состоять ваш ужин

637 Читати новину українською
Из каких продуктов должен состоять ваш ужин
Из каких продуктов должен состоять ваш ужин / www.pexels.com

Все же от того, как мы поужинаем, зависит множество факторов: фигура, самочувствие, настроение и даже сон. Поэтому запомните следующие советы, которые сделают ваш ужин любимым приемом пищи за день.

Обратите внимание прежде всего на то, что можно есть на ужин.

Читайте также: Как правильно ужинать, чтобы похудеть

1. Молочные продукты, сыр твердый до 50% жирности, сыр 5%-9%, йогурт 1,5%, кефир нежирный.

2. Мясо и мясные изделия, приготовленные на пару или запеченные в духовке.

3. Нежирные сорта рыбы и рыбные изделия, также приготовленные на пару или в духовке.

4. Овощи сырые или запеченные, кроме картофеля. Из овощей можно делать салаты или запеканки без майонеза, на подсолнечном масле.

5. Морепродукты: мидии, креветки, кальмары, морские гребешки, крабы.

Употребление фруктов

Что касается фруктов, если вы целенаправленно худеете, то все же фрукты не желательно употреблять в вечернее время, так как они имеют большое количество углеводов, которые желательно тратить во время физической активности.

Читайте также: 8 правил полезного ужина, которые нужно соблюдать

В какое время нужно ужинать

На самом деле нет точного времени для ужина. Диетологи и врачи рекомендуют ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна, чтобы ваш организм во время сна не был загружен едой и ее переработкой.

Старайтесь организовать ужин не позднее 7 вечера и не затягивайте со сном.

Источник: Cosmopolitan
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук