Элина Свитолина поделилась секретами правильного питания и здорового вида

514 Читати новину українською
Элина Свитолина поделилась секретами правильного питания и здорового вида / beauty.ua

Лучшая тенистистка года и четвертая в обновленном рейтинге WTA украинка Элина Свитолина в одном из интервью рассказала, как она питается в бешеном ритме соревнований, что она полностью исключила из своего рациона и как ей удается постоянно поддерживать здоровый вид тела и лица.

Об этом она рассказала для Beauty.ua.

Свитолина начинает свои тренировки с самого утра: в 9:00 у нее фитнес, в 10:00 – теннисные тренировки около часа-полутора, и уже потом идет на обед. Однако передышка длится недолго – уже через некоторое время она снова бежит за ракеткой, чтобы продолжить тренировки еще на час. В конце дня у нее обязательно проходит растяжка или йога, чтобы тело могло достаточно отдохнуть.

Читайте также: Элина Свитолина возглавила чемпионскую гонку WTA

Однако все также зависит от самочувствия: если состояние здоровья позволяет хорошие нагрузки, то она соответственно и больше занимается на тренировках.

Это общая физическая подготовка. В моей фитнес-рутине объединены, может, 7-8 разных направлений: йога, силовые упражнения, кардио-сеты, техническая тренировка (передвижение на корте), упражнения для укрепления мышц, статические упражнения, дыхательная тренировка. Комбинаций для фитнес-рутины может быть масса: мой тренер полностью контролирует это и всегда выбирает лучший вариант,
– отметила Элина Свитолина.

Что касается питания, то за диетами Свитолина не гонится, однако старается сбалансировать свой рацион "правильными" продуктами.

"Такой диеты нет, но, конечно, питание должно быть сбалансированным и полноценным. Я много тренируюсь, поэтому не хочется из-за каких-то недочетов в питании испортить свою рутину. Скажу сразу: сладости есть можно, даже нужно. Но! Главное, в меру!", – откровенно призналась спортсменка.

Однако Элина все же часто отказывается от мясных продуктов. И зачастую не из-за убеждений, а из-за усталости и тяжести в желудке, которая потом отражается на соревнованиях.

"Вообще я редко ем мясо. Выбираю легкий белок. Люблю рыбу. Не ем бургеры, картофель-фри, всякий фаст-фуд, словом. В "Mак" я могу зайти только за мороженым! Для меня это личный выбор. Ну и плюс личные соображения. Это может показаться странным, но я не люблю запах и вид мяса. Могу съесть один раз в год. А в прошлом году так вообще не пробовала ничего мясного", – рассказала Свитолина.

Читайте также: Свитолина победила одну из лучших теннисисток мира в финале турнира в Торонто

Что касается напитков, то звезда старается употреблять как можно больше питьевой воды в сутки. Для нее это как основа здорового вида и самочувствия.

Я выпиваю около 4 или даже больше литров воды в день. Мы постоянно даем организму большую нагрузку, вода же помогает восстановить силы, влияет на качество мышечной (чтобы мышцы не были пересушенными) и костной ткани. Если в организме мало воды, могут быть и судороги и растяжения, и другие травмы. Вода для спортсмена – на первом месте. Это основа здоровья. Как для машины бензин, так и вода для нас – главное топливо,
– делится секретом хорошо самочувствие тениситска Элина.

Однако бабушкины угощения, которые она пытается попробовать, находясь дома, все же присутствуют в ее рационе.

"Но когда я нахожусь на этапе подготовки к турниру или, непосредственно, в турнире, я стараюсь не есть сладкого. Это сильно расслабляет. Не только морально, но и физически. А мышцы в этот период должны быть в тонусе!", – подытожила украинка, которая стала первой теннисисткой в истории, выигравшей три турнира категории Premier 5 за один сезон.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук