Первые дни на работе после затяжных выходных кажутся едва ли не каторгой. Однако избавиться от постотпускного синдрома достаточно легко, если следовать правилам, пишет Lady.tochka.net.
Как быстрее привыкнуть к работе:
1. Возвращайтесь из путешествия за несколько дней до выхода на работу. Это поможет акклиматизироваться, привыкнуть к шумному и большому городу, а также смириться с мыслью о работе.
2. Старайтесь в первые дни работы выполнять только срочные и важнейшие задачи. Не перегружайте себя, а рутинные дела лучше отложите на потом. Повышайте нагрузку постепенно, не набрасывайтесь на все задания сразу, особенно на сложные.
3. Больше отдыхайте дома. Не спешите переделать все домашние дела сразу, после рабочего дня – расслабьтесь и отдохните.
4. Составьте план работы на короткий промежуток времени. Так будет проще не хвататься за все сразу и не впадать в уныние от "кучи дел", которая навалилась и которую, кажется, не разгрести.
Читайте также: Как насладиться отпуском даже дома: 7 действенных советов
5. После новогодних праздников будет проще приступить к работе, если запланировать выходные или отпуск. Плавно войти в рабочий график и не расстраиваться, что праздники закончились, психологически легче при мысли, что, например, через два месяца вас также ждет отдых.
6. Нормализуйте свой график сна. Вместо того, чтобы в огромных количествах пить кофе, лучше недолго подремать, чтобы повысить производительность: 19 минут сна в обеденный перерыв позволяют значительно улучшить скорость реакции.
7. С послепраздничным синдромом помогают справиться контрастный душ, зарядка, пешие прогулки, медитация. Не стоит забывать и о режиме питания. Лучше есть меньше, но чаще – через каждые 3 часа.
