Ученые провели исследование и выяснили, что участие в марафоне омолаживает кровеносные сосуды.
Читайте также: Какой тип тренировки улучшает память на 30% – исследование
Как проходило исследование
Для эксперимента исследователи следили за здоровьем людей со средним возрастом 37 лет, которые ранее не принимали участия в подобных марафонах. Участники готовились к забегу на протяжении шести месяцев. Ученые оценили состояние сосудов участников до начала тренировок и после окончания марафона.
Участие в марафоне обеспечит отличную работу кровеносных сосудов / Фото: Unsplash
Результаты
Оказалось, что полгода активных тренировок достаточно для того, чтобы "омолодить" кровеносные сосуды на четыре года. У бегунов также снизилось давление, а следовательно, значительно снизился риск инсульта.
Лучше всего эффект был заметен среди бегунов старшего возраста и тех, кто участвовал в марафоне впервые.
- Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно.
- Если у вас предварительно была травма – не начинайте бегать, пока чувствуете боль. Подождите, полного выздоровления. При необходимости обратитесь к врачу.
Добавим, что регулярные занятия бегом снижают также риск возникновения таких болезней, как сахарный диабет, ожирение, ишемическая болезнь сердца, остеопороз, нарушение уровня холестерина в крови. Даже 5-10 минут низко интенсивного бега в день, ежедневно, способны продлить жизнь бегуна на несколько лет.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.