7 правил, как сохранить здоровье осенью

126 Читати новину українською
Как сохранить здоровье осенью
Как сохранить здоровье осенью / unsplash.com

Осень – опасная пора для здоровья, в этот холодный период организм может легко подхватить простуду или грипп.

Именно поэтому важно укрепить здоровье и повысить уровень энергии, пишет Care2.

Читайте также: Почему нужно ежедневно употреблять белковую пищу

1. Употребляйте больше горячих блюд

Осенью меньше беспокоит жажда, однако организму необходимо насытиться. Именно поэтому в это время нужно есть больше теплой пищи, это могут быть отварные или запеченные продукты.

Запікайте овочіЗапекайте овощи

2. Защитите губы

В этом помогут бальзамы, состоящие из натуральных ингредиентов, к примеру, масло ши, оливковое масло и витамин Е.

3. Больше сезонных овощей

Чтобы укрепить иммунитет, нужно обратить внимание на сезонные продукты – брюссельскую капусту, репу, цветную капусту, грибы, тыква и др.

4. Пейте травяные чаи

В пасмурный осенний день помогут снять напряжение и расслабиться травяные чаи – мята, ромашка, мелисса, базилик. корень валерианы и др.

5. Употребляйте зерновые

Киноа, коричневый рис и амарант – это замечательные зерна, не содержащие клейковины. Особенно полезно будет их сочетание с большим количеством овощей.

6. Находите время для себя

Из-за постоянных задач и стресса человеку сложно найти время для себя. Именно поэтому важно время от времени делать то, что поможет расслабиться и успокоиться. Прекрасно для этого подойдет медитация, массаж, чтение или что-то другое.

Знаходьте час для себеНаходите время для себя

7. Выбирайте правильное мыло

Вместо искусственных ароматов выбирайте мыло с эфирными маслами, что более натуральными, способные смягчить кожу.

Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук