Как перестать есть много сладостей: советы диетологов

312 Читати новину українською
Как есть меньше сладкого
Как есть меньше сладкого / pexels.com

Многие продукты в супермаркетах содержат скрытый сахар: это глюкоза, сахароза, лактоза, сукроза или кукурузный сироп, в котором много фруктозы.

Особенно стоит обратить внимание на так называемые "полезные" продукты: мюсли, зерновые батончики и йогурты с различными наполнителями. Очень часто производители добавляют туда очень много сахара, поэтому внимательно перечитывайте этикетки.

Много "белого порошка" и в сладких газированных напитках. Если регулярно употреблять литрами содовую, то это сильно отразится на вашем весе. Когда отказаться от любимых напитков трудно, можно в начале смешивать обычную минеральную воду с соками и постепенно отказаться вообще.

Читайте также: Почему никогда не стоит пропускать завтрак

Во время приготовления различных блюд, лучше использовать полезные заменители сахара – мед, кленовый сироп и нектар агавы.

Диетологи считают, что чрезмерная тяга к сладкому – это результат недостатка белка в организме. Именно он отвечает за сытость и приглушает чувство голода. Поэтому добавьте в свой рацион побольше рыбы, мяса, яиц и молочных продуктов.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук