Железодефицитная анемия на ранней стадии проявляет себя особыми симптомами. Впоследствии человек может заметить сонливость, бледность кожи, чувство усталости, выпадение и ломкость волос, расслоение ногтей, апатию.

Читайте также: О чем может свидетельствовать ощущение постоянного голода

Эти и другие признаки сигнализируют о том, что в организме происходит что-то ненормальное.

Как повысить уровень гемоглобина

1. Контрастный душ или обливание

Чтобы стимулировать кровеносную систему на производство эритроцитов (красных кровяных телец), необходимо улучшить кровообращение. С этим хорошо справятся подобные водные процедуры.

2. Салаты, свежие овощи, семена, зелень

Необходимо больше есть эти продукты, поскольку в них содержится необходимое количество железа. Таким образом уровень гемоглобина будет постепенно повышаться. Салаты и зелень усваиваются в организме быстрее, чем красное мясо, которое называют лучшим источником железа.

3. Продукты с витамином С

Железо усваивается в организме лучше, когда его употребляют вместе с продуктами, которые содержат витамин С – апельсинами, ягодами, петрушкой, капустой, болгарским перцем.

К слову, руккола, которую до недавнего времени во многих странах считали сорняком, набирает популярность среди любителей здорового питания. И не зря, так как эта зелень содержит очень ценные для человеческого организма элементы.

Что такое анемия? Это заболевание, при котором кровь не переносит достаточное количество кислорода в части тела, и наиболее распространенной причиной анемии является недостаток железа. Те, кто страдает анемией, могут также чувствовать холод, головокружение, раздражительность, частые головные боли, а также усталость.