Инструкторы по фитнесу советуют делать кардио перед основной тренировкой или как вариант после силовой, передает Сosmo.
Читайте также: Как у Кардашян: почему подтяжка ягодиц очень опасна для здоровья
Также кардио стоит делать в день силовой тренировки, но отдельно от нее, с промежутком минимум в 6 часов (утро или вечер).
Также можно заниматься кардио-упражнениями в отдельный день. Например, день-силовые, а день – кардио.
Если ваша цель – гармоничное мышечное тело с минимумом жира, то кардио после тренировки делать можно и нужно. Здесь важен темп. После силовой тренировки энергия (гликоген) на минимуме, поэтому лучше всего подойдет кардио в умеренном темпе не более 45 минут.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.