Как справиться с любым кризисом: советы психотерапевта

206 Читати новину українською
Как справиться с любым кризисом
Как справиться с любым кризисом / independent.co.uk

Кризис – это тяжелое состояние, вызванное определенной причиной. Кризис возникает из-за изменения статусов, сложности жизненных ситуаций, переживаний, отношений.

Об этом пишет психотерапевт Мария Долгих в личном блоге.

Читайте также: Что такое "псевдозрелость" и чем она опасна

4 этапа протекания кризиса:

  1. Шок, отрицание (организм выигрывает время, чтобы накопить энергию).
  2. Гнев-бессилие (необходимость отреагировать на агрессию, понимание невозможности изменения ситуации).
  3. Горе (фаза высвобождения боли, определения собственных ценностей, а при необходимости адаптации к новым условиям всегда есть место стенания о чем-то прошлом или навсегда утраченном).
  4. Фаза интеграции (кризис превращается в историю о себе, событии прошлой жизни, проходит реконструкция жизненного опыта и образа мира).

Психолог отмечает, что есть три типа кризисов:

1. Возрастные кризисы

Они возникают из-за новообразований предыдущего стабильного периода, приводят к разрушению социальной ситуации.

Вікові кризи

Возрастные кризисы

2. Ситуативные кризисы

Такие кризисы появляются из-за определенной угрозы, непредсказуемых явлений или убытков. К примеру, внебрачная беременность, социальные потрясения, смерть любимого человека, диагноз серьезной болезни, насилие и тому подобное.

3. Биографические (экзистенциальные) кризисы

Кризисы возникают из-за особенностей человека – чем менее человек рациональный и стратегический, тем выше риск их возникновения.

Как справиться с кризисом

Чтобы пережить любой кризис психолог советует переосмыслить жизненную ситуацию, попытаться построить новый вариант жизненного пути, который должен содержать личное развитие.

Психолог Александр Моховиков советует обратить внимание на простые вещи, поскольку вокруг них собирается жизнь.

Человек должен понимать, что кризис – это событие, на которое нужно очень много ресурсов. Поэтому психолог советует больше отдыхать, быть внимательными к здоровью и давать себе время.

Психолог радить дати собі час

Психолог советует дать себе время

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многого другого – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук