Как уберечь почки от болезней: 5 советов от Минздрава

Как уберечь почки от болезней
Как уберечь почки от болезней / bt.com

14 марта – всемирный день почки. Статистика свидетельствует, что около 10% населения мира страдают хроническими болезнями почек, которые во многих случаях приводят к инвалидности и смерти.

Поэтому Министерство здравоохранения советует придерживаться простых ежедневных советов, чтобы уберечь почки от болезней.

Читайте также: Снижается ли иммунитет после болезни: ответ врача

1. Правильно питайтесь

Самое простое, что вы можете сделать для здоровья своих почек – придерживаться полноценного режима питания. Следует также уменьшить употребление соли и пряностей.

2. Пейте достаточно воды

Это поможет нормализовать работу почек. Ориентируйтесь на собственное чувство жажды.

Ориентировочные нормы потребления жидкости для взрослых с весом 70-75 кг – 2800-3000 мл. Сюда входит любая жидкость, включая все жидкие блюда и напитки. Ограничьте сладкие газировки, соки и сокосодержащие напитки.

3. Контролируйте артериальное давление

Высокое артериальное давление является одной из основных причин развития болезни почек. Повышают этот риск еще и диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный холестерин. Регулярно проходите обследование и ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Як вберегти нирки від хвороб
Как уберечь почки от болезней

4. Бросьте курить

Если вы часто курите, то это уменьшает кровяной поток к некоторым частям почек, из-за чего этот орган начинает хуже функционировать. Табакокурение увеличивает риск рака почек.

5. Займитесь спортом

Физические нагрузки нормализуют артериальное давление, улучшают микроциркуляцию крови в почках и таким образом уменьшают риск развития хронических болезней почек. Если нет времени на тренажерный зал, тогда просто ходите пешком.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук