Как уберечь себя от стресса

201 Читати новину українською
Как уберечь себя от стресса
Как уберечь себя от стресса / medibank.com.au

Современный темп жизни требует от человека многозадачности – она должна быть сконцентрированной, конкурентоспособной, эффективной во всех делах. Из-за этого возникает стресс.

Именно тогда необходимо помнить о способах, как сохранить спокойствие, пишет "Сегодня".

Читайте также: Четыре основных признака психической травмы

1. Дышите

Попробуйте методики дыхания. Представьте, что стресс выходит из вашего тела с выдохом, чаще дышите. Улыбайтесь, даже если вам не хочется этого.

Практика присутствовать здесь и сейчас со своим дыханием тренирует ваш мозг к выполнению одной конкретной задачи и успокаивает изнутри.

Дихайте
Дышите

2. Отпустите напряжение

После методики дыхания определите те места, которые остаются напряженными. Это могут быть плечи, челюсти. Попробуйте помассировать их.

3. Посмотрите в общем на всю ситуацию

Когда вы чувствуете, что вас может окутать стресс, попробуйте записать себя:
"Какое это будет иметь значение через неделю/месяц/год?"

После этого вы поймете, что ситуация настолько мизерная, что не должна вас волновать. Нужно прекратить душевные истязания из-за того, что вы не имеете силу контролировать, поскольку этим вы только вредите себе.

Подивіться загалом на всю ситуацію
Посмотрите в общем на всю ситуацию

4. Отпустите тревожные мысли

Не стоит слишком переживать о том, что будет дальше. Беспокойство о ситуации не принесет никакой пользы, потому что вы уже в ней находитесь, так что просто отпустите ее. Лучше настройте себя на позитивное мышление.

5. Не засиживайтесь в соцсетях

Когда человек доступен 24/7, то он подвергает себя постоянному стрессу. Заставляя себя выходить из сети и даже выключать мобильный телефон, вы даете своему телу отдых от постоянного источника стресса.

Попробуйте выделить для себя время, когда вы сможете стать недоступными для всех.

Не засиджуйтесь в соцмережах
Не засиживайтесь в соцсетях

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

 
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук