Какая диета поможет преодолеть депрессию

126 Читати новину українською
Какая диета поможет преодолеть депрессию
Какая диета поможет преодолеть депрессию / liv.fit

Британские ученые из университетского колледжа Лондона выяснили, что существует прямая зависимость между психическим здоровьем и тем, из чего состоит рацион человека.

Исследователи назвали основные правила питания, которые помогают предотвратить депрессию или справиться с этим состоянием, пишет The Independent.

Читайте также: Назвали способ, который поможет избавиться от депрессии

Специалисты проанализировали более 40 исследований на соответствующую тему и пришли к выводу, что большое количество овощей и фруктов в рационе снижает риск депрессии на треть (33%).

Велика кількість овочів і фруктів в раціоні знижує ризик депресії

Большое количество овощей и фруктов в рационе снижает риск депрессии

Также для поддержания благоприятного эмоционального состояния исследователи рекомендуют избегать "тяжелых" продуктов: мяса, насыщенных жиров и сахара. По их словам, такое ограничение снижает чувство подавленности и угнетенности на 24%.

Именно взаимосвязь между работой кишечника и мозга играет ключевую роль в психическом здоровье. Рацион влияет на количество кишечных бактерий.

Исследователи отметили, что наиболее благоприятной для психического здоровья является средиземноморская диета, включающая фрукты, овощи, рыбу, оливки и злаки.

Что такое депрессия?
Это психологическое состояние, которым описывают подавленное настроение, симптомы и синдромы аффективных расстройств. Течение депрессии связано с низким уровнем серотонина в мозге человека. Депрессию лечат медикаментозными и психологическими методами.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многого другого – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук