Исследования ученых показало, что употребление белка может уменьшить тягу к еде на 60%, пишет Express.
Читайте также: Ученые раскрыли механизм, благодаря которому сон может продлевать жизнь
Так, рацион с большим количеством белка может повысить обмен веществ на 80-100 калорий в сутки. Этот рацион поможет человеку уменьшить количество калорий до 441 в день.
Исследования ученых показало, что количество и качество потребляемого белка обратно пропорционально жиру в животе. Это означает, что люди, которые ели больше продуктов с высоким содержанием белка, имели меньше жира на животе.
Диетологи составили список продуктов, которые могут помочь избавиться от жира на животе.
1. куриные яйца,
2. куриная грудка;
3. тунец.
Тунец
Для вегетерианцив и веганов эксперты советуют обратить внимание на такие продукты как:
1. красная чечевица;
2. миндаль;
3. запеченные бобы.
Бобы
При этом необходимо отказаться от сладкого.
Хорошим дополнением к такому рациону станут умеренные физические нагрузки. Лучше регулярно заниматься ходьбой и плаванием.
Другие новости, касающиеся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.