Об этом рассказала врач Виктория Савицкая в комментарии для ГолосUA.
Читайте также: 12 шагов к здоровому питанию: удобная инфографика для начинающих
Врач рекомендует пересмотреть рацион, если вы болезненно реагируете на переход с лета на осень.
Самыми действенными при подавленном настроении, апатии и снижении иммунитета являются горький шоколад, бананы, красный болгарский перец, грейпфрут, авокадо, отмечает эксперт.
Также поправить здоровье помогут ненасыщенные жирные кислоты. Они улучшают микроциркуляцию крови в сосудах головного мозга, делают их более эластичными.
Если организму не хватает кислот Омега-3, то наши нервные клетки — нейроны — работают в сниженном темпе, из-за чего ухудшается эмоциональный фон и возникает чувство тоски. Поэтому обязательно включайте в рацион растительные масла — оливковое, соевое, подсолнечное, арахисовое. А также рыбу, особенно морские виды,
— говорит Савицкая.
Кроме того, в рацион нужно включить овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. Все они положительно влияют на нашу активность эндорфинов.
