Когда лучше всего делать растяжку, чтобы не навредить телу

126 Читати новину українською
Когда лучше всего делать растяжку
Когда лучше всего делать растяжку / unsplash.com

Как себя не травмировать и получить максимальный эффект телу – для этого есть несколько простых правил.

Согласно исследованиям, эффективность тренировок зависит от температуры тела, которая меняется за сутки несколько раз, передает Сosmo.

Читайте также: Кардио и силовые упражнения: в чем разница

Например, с 7 до 9:00 утра температура тела снижена, мышцы находятся в не лучшей форме – в это время стоит делать легкие практики в виде растяжки и йоги. В это время не рекомендуется заниматься развитием гибкости.

Ведь перед этим мышцы спины необходимо перевести в тонус, укрепить и подкачать и только потом работать с гибкостью. В противном случае это не только малоэффективно для тела, но и опасно, ведь можно получить травмы.

С 16:00 до 20:00 мышцы находятся в лучшей форме – это время силовых нагрузок и растяжки. А лучшее время для стретчинга – вечер. После 20:00 обмен веществ замедляется – соответственно, надо расслабится и подготовиться ко сну.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук