Сила воли является определенным ресурсом, который дается нам каждый день в определенном количестве, объяснил кардиолог и диетолог Филипп Кузьменко.
Читайте также: Как улучшить сон: современные международные рекомендации
В зависимости от того, насколько хорошо развита и активно используется наша ПФК, зависит количество этого ресурса, который вам дается на день.
Каждый день, пытаясь как-то ограничить себя в чем-то ради достижения поставленных целей – он расходуется. То есть если вы хотите похудеть, но при этом очень сильно любите шоколадки, то проходя мимо лакомства и кладя в корзину свежие овощи – вы тратите этот ресурс.
Это очень хорошо проиллюстрировано в опыте, где людям предлагали воздерживаться от сладкого печенья и довольствоваться редиской, а потом просили решить "неразрешимые" задачи. Те, кто смог сдержаться и не съел печенье, тратили на тщетные попытки разобраться с задачей гораздо меньше времени, чем контрольная группа, которой разрешили есть сладости.
Это естественно – чем больше и активнее работает ПФК, тем сильнее она устает и нам становится трудно сдерживать себя от порывов. Именно поэтому к концу дня (когда ваша ПФК устала противостоять сиюминутным желанием гораздо труднее, чем в начале дня.
Как развить силу воли?
Можно улучшить работу ПФК. Прокачать ее. Одной из действенных методик является медитация. Медитация, это тренировка концентрации, а это как раз тот аспект, за который отвечает ПФК.
Медитация сможет развить силу воли
Таким образом, регулярно медитируя, можно укрепить нейронные связи во всей ПФК и увеличить количество ресурса силы воли. Это было доказано в клинических исследованиях: у людей, которые регулярно медитировали, по результатам МРТ, наблюдалось уплотнение коры больших полушарий.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.