Можно ли развить силу воли

Как улучшить силу воли / pixabay.com

За силу воли отвечает префронтальная кора (ПФК) больших полушарий, которая расположилась на лобных долях. ⠀

Сила воли является определенным ресурсом, который дается нам каждый день в определенном количестве, объяснил кардиолог и диетолог Филипп Кузьменко.

Читайте также: Как улучшить сон: современные международные рекомендации

В зависимости от того, насколько хорошо развита и активно используется наша ПФК, зависит количество этого ресурса, который вам дается на день.

Каждый день, пытаясь как-то ограничить себя в чем-то ради достижения поставленных целей – он расходуется. То есть если вы хотите похудеть, но при этом очень сильно любите шоколадки, то проходя мимо лакомства и кладя в корзину свежие овощи – вы тратите этот ресурс.

Это очень хорошо проиллюстрировано в опыте, где людям предлагали воздерживаться от сладкого печенья и довольствоваться редиской, а потом просили решить "неразрешимые" задачи. Те, кто смог сдержаться и не съел печенье, тратили на тщетные попытки разобраться с задачей гораздо меньше времени, чем контрольная группа, которой разрешили есть сладости.

Это естественно – чем больше и активнее работает ПФК, тем сильнее она устает и нам становится трудно сдерживать себя от порывов. Именно поэтому к концу дня (когда ваша ПФК устала противостоять сиюминутным желанием гораздо труднее, чем в начале дня.

Как развить силу воли?

Можно улучшить работу ПФК. Прокачать ее. Одной из действенных методик является медитация. Медитация, это тренировка концентрации, а это как раз тот аспект, за который отвечает ПФК.

Медитація зможе розвинути силу волі Медитация сможет развить силу воли

Таким образом, регулярно медитируя, можно укрепить нейронные связи во всей ПФК и увеличить количество ресурса силы воли. Это было доказано в клинических исследованиях: у людей, которые регулярно медитировали, по результатам МРТ, наблюдалось уплотнение коры больших полушарий.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук