Обнаружили новые продукты, которые вызывают бессонницу

467 Читати новину українською
Еда вызывает бессонницу / unsplash.com

Примерно 30% взрослых время от времени испытывают бессонницу, и новое исследование показывает, что в этом может быть виновата диета.

Бессонница часто лечится когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, но они могут быть дорогими или иметь побочные эффекты, пишет medicalxpress.

Также по теме: Забудьте о калорийности: на что обращать внимание при выборе пищи

Обнаружив другие факторы, которые приводят к бессоннице, можно найти простые и недорогие вмешательства с меньшим количеством потенциальных побочных эффектов.

Как проходило исследование

В исследовании ученые собрали данные более чем 50 тысяч участников программы "Инициативы по охране здоровья женщин", которые заполняли дневники питания. Исследователи выяснили, что у женщин с высоким гликемическим индексом в рационе чаще развивается бессонница.

Їжа з високим глікімічним індексом може не дати заснути
Пища с высоким гликемическим индексом может не дать заснуть / unsplash.com

Рафинированные углеводы

Различные виды углеводов по-разному повышают уровень сахара в крови. Высокоочищенные углеводы – такие как добавленный сахар, белый хлеб, белый рис, имеют более высокий гликемический индекс и вызывают скорее повышение уровня сахара в крови.

Когда уровень сахара в крови быстро повышается, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижения уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон.

Вывод ученых

Исследователи выдвинули гипотезу, что резкие скачки уровня сахара в крови после употребления рафинированных углеводов могут спровоцировать бессонницу.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук