Назвали 7 основных признаков здорового сердца

Признаки здорового сердца
Признаки здорового сердца / pixabay.com

Команда исследователей из Пенсильванского университета проверила "простую семерку" (Simple 7) показателей здоровья, определенных Американской кардиологической ассоциацией, на способность предвидеть вероятность болезней.

Ученые использовали данные 74 701 взрослого лица с исследования Kailuan. В начале участники заполняли анкеты о здоровье, трижды проходили клинические испытания и сдавали лабораторные анализы в течение первых четырех лет. Затем в течение пяти лет за ними следили и регистрировали новые случаи сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также: Как улучшить работу сердца и сосудов

На основании собранных данных каждому присвоили низкий, средний и высокий балл сердечно-сосудистого здоровья. Оказалось, только около 19% участников получили высокий балл. У этих людей вероятность развития сердечных заболеваний в последующие пять лет была на 79% ниже, чем у тех, кто получил низкий балл.

Кроме того, было выявлено, что улучшение показателей с течением времени было связано со снижением риска заболеваний даже у людей с плохим состоянием сердца и сосудов, указанным в начале.

При этом никакой показатель не играл главной роли. Все они вносили примерно равный вклад в общее состояние участников. По словам авторов работы, все семь показателей на хорошем уровне встречаются только у 2% людей на Земле.

Показатели здорового сердца

  1. курение (в идеале – нулевой опыт курения);
  2. физическая активность (150 мин/неделю. Умеренных физических упражнений более 75 мин/неделю);
  3. индекс массы тела (менее 25 кг/м2);
  4. питание (в идеале должно соответствовать антигипертензивной диете DASH);
  5. артериальное давление (в идеале на уровне 120 / <80 мм рт. ст.);
  6. содержание холестерина в крови (в идеале на уровне менее 200 мг/дл);
  7. уровень глюкозы в крови натощак (в идеале меньше 100 мг/дл).

Для здорового серця важливі фізичні навантаження
Для здорового сердца важны физические нагрузки

 
DASH – что это?
Это диета, в основе которой лежит употребление фруктов, овощей, орехов, цельного зерна, домашней птицы, рыбы и нежирных молочных продуктов при одновременном снижении потребления соли, красного мяса, кондитерских изделий и сладких напитков. Эта система питания похожа на средиземноморскую диету, но отличается рекомендацией употреблять молочные продукты и исключить алкоголь.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук