Переход на летнее время состоялся: в Украине перевели часы на час вперед

Когда переводят часы на летнее время в 2020 году / istockphoto.com

В 2020 году в последнее воскресенье марта в Украине перевели стрелки часов на один час вперед. А это значит, что спать будем на час меньше.

Два раза в год стрелки часов переводятся на час в более чем 100 странах мира. Украинцы переходят на летнее время в последнее воскресенье марта, а на зимнее – в последнее воскресенье октября. Поэтому в этом году, 2020-м, часы переведут в ночь с 28 на 29 марта в 3 утра на один час вперед. 

Обратите внимание Который час сейчас в Киеве и Украине: точное время

31 марта украинцы перевели часы на час вперед

Из-за того, что людям надо вставать на час раньше – это особенно тяжело воспринимается организмом. Часто звучат жалобы на утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность и депрессию. Больше всего часовую смену во времени ощущают на себе люди, которые имеют проблемы с кровяным давлением и заболевания сердца – им нужно быть особенно внимательными.

К теме Почему переводят часы на летнее и зимнее время в Украине

Эксперты советуют начинать адаптироваться хотя бы за неделю до перевода часов.

Как легко перейти на летнее время: советы

1. Ложитесь спать ежедневно на 15 минут раньше, чем накануне.

2. Обеспечьте себе условия для засыпания: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.

Следует знать Летнее время: как правильно подготовить организм

3. Идеальная температура для сна – не более 18-20 градусов по Цельсию.

4. Не стимулируйте организм перед сном крепким чаем, кофе или алкогольными напитками.

5. Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа перед сном.

6. Устройте себе пешие прогулки на свежем воздухе (только помните о карантине и дистанции).

7. Перед переводом часов подготовьте себе завтрак и одежду с вечера, чтобы сэкономить немного времени утром.

8. Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и даст заряд положительной энергии на весь рабочий день.

9. Легко прогонит сонливость контрастный душ.

Читайте также: Почему нужно заниматься спортом: убедительные факты от тренера

 

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Предложения партнеров
Комментарии
Залиште відгук