Пища для мозга: какие продукты лучше улучшают его работу

Какая пища полезна для мозга
Какая пища полезна для мозга / Фото с открытых источников (Иллюстрация)

Для эффективной работы наш мозг нуждается не только в правильном отдыхе, но и полноценном питании.

На работу головного мозга сильно влияет то, что мы едим.

Читайте также: Какое растение активизирует мозговую деятельность и успокаивает нервы

Специализированное издание American Journal of Clinical Nutrition обнародовало список жизненно необходимых для работы мозга продуктов.

Как подтверждают исследования, белок нужен человеку не только для наращивания мышц, но и для полноценной работы мозга.

Белки, нужные ряду важных аминокислот, непосредственно участвуют в процессах мозговой деятельности. Они содержатся в мясе, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых.

Для полноценной работы для мозга важны витамины групп В. Их легко найти в шпинате, чечевице, тофу, яйцах, злаковых, нуте и т.д.

Головному мозгу также нужны жиры. Внимание стоит обратить именно на продукты, содержащие полезные жиры, например, такие, как жиры в рыбе из семейства лососевых, скумбрия, сардина или сельдь.

Читайте также: 5 вещей, которые плохо влияют на работу мозга

Другой вид полезных жиров можно найти в авокадо или грецких орехах.

Специалисты также советуют как можно чаще заменять простые углеводы сложными. Сладости или выпечку заменить цельнозерновыми злаками, морковью, кабачками и сладким картофелем. Для их лучшего усвоения рекомендуется принимать вместе с белками.

мозок їжа продукти
Какие продукты необходимы для работы мозга

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук