Ходьба — это одно из самых эффективных упражнений. Даже если вы устали после тяжелого рабочего дня, получасовая прогулка поможет вам оставаться в форме без особых усилий.
Читайте также: 3 вещи, от которых стоит отказаться после приема пищи
Также после напряженного рабочего дня прогулка на свежем воздухе поможет забыть о проблемах и расслабиться. Вы почувствуете спокойствие уже через 30 минут.
Если же у вас проблемы со сном или вы долго не можете заснуть, то вам нужно за час до сна выйти на свежий воздух. Прогулка поможет вам быстрее заснуть, главное не используйте при этом любые гаджеты. Вечерняя прогулка также поможет избавиться от боли в спине, которая после сидячей работы усиливается. Она поможет размять мышцы.
Послеобеденняя прогулка способствует пищеварению. Пища усваивается гораздо лучше, а ночью вас не будет мучить тяжесть в желудке. Также ходьба снижает повышенное кровяное давление и уменьшает риск развития гипертонии.