Почему возникает ночной аппетит и как с ним бороться

220 Читати новину українською
Почему возникает ночной аппетит
Почему возникает ночной аппетит / Фото из свободных источников

Существует лишь небольшой процент людей, которые не открывали холодильник поздно вечером или ночью. Такие ситуации чаще всего могут возникать во время учебы в университете или во время дальних перелетов.

О причинах ночного голода рассказывает психолог Марина Елисеева, пишет ТСН.

Читайте также: 5 продуктов, которые помогут вам уснуть

По утверждению ученых, любителей перекусить ночью около 2% от всего населения Земли. Психологи отмечают, что такой аппетит является разновидностью пищевого расстройства.

Обычно ночной аппетит возникает из-за стресса или других психологических проблем: неудачи в личной жизни, изменения, беременность и рождение ребенка.

Как бороться с ночным аппетитом

1. Соблюдайте режим питания

Попробуйте ежедневно придерживаться одного и того же правила завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.

2. Записывайте все случаи ночных перекусов

И каждый раз найдите причину, почему это происходит. Заведите для этого специальную тетрадь и пишите все, что может быть связано с этим. Тогда вы сможете исключить все факторы, которые заставляют вас перекусить вечером.

Записуйте усі випадки нічних перекусів
Записывайте все случаи ночных перекусов

3. Откажитесь от диет

Не стоит загонять себя в угол из-за этого и придерживаться жестких диет. Если трудно отказаться от ночных перекусов, то покупайте себе что-то легкое, к примеру, обезжиренный йогурт, сыр, легкий салат.

4. Воздержитесь от самокритики

Однажды решите, что вы перестанете есть ночью и придерживайтесь этого слова. Так вы сможете уберечь себя от критики за то, что вновь открыли холодильник ночью.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук