"Низкий сахар" активирует так называемые контринсулярные гормоны: кортизол и адреналин. Если инсулин загоняет глюкозу из крови в клетки, то кортизол с адреналином наоборот повышают ее уровень в крови, рассказал терапевт Георгий Сапего.
Читайте также: 6 простых способов побороть хронический голод
Кортизол называют гормоном стресса. У некоторых людей он вызывает агрессию. Адреналин запускает реакцию "бей или беги". Оба гормона могут выводить людей из равновесия. Кроме того, сам по себе низкий уровень глюкозы в крови плохо влияет на мозг. Некоторые внутренние тормозные механизмы могут отказывать, и в голодном человеке просыпается зверь.
Также бывают проблемы с надпочечниками, печенью или диабетом, когда организм и рад бы выделить контринсулярные гормоны, но не может. Тогда просто падает сахар в крови, и мозг "отключается".
Лучше есть меньше сладкого, потому что оно вызывает резкие перепады глюкозы
Всем людям с такими проблемами лучше придерживаться универсальных правил:
- Ешьте несколько раз в день понемногу.
- Избегайте сладких перекусов. Они дают резкие перепады уровня глюкозы в крови.
- Регулярно делайте физические упражнения. Тренировки помогают привыкнуть к перепадам уровня сахара и гормонов. Развитые мышцы сами по себе помогают справляться с низким уровнем глюкозы в крови.
- Высыпайтесь. Это помогает держать мозг здоровым.
- Не допускайте обезвоживания.
Стоит помнить, что также у людей бывает просто плохой характер. Тогда они при любом уровне сахара в крови вредничают и портят окружающим настроение. На них лучше не обращать внимания.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.