Почему жиры так необходимы нашему организму

Чем полезны жиры
Чем полезны жиры / pixabay.com

Избыток жиров в рационе – одна из основных причин появления избыточного веса, нарушения обмена веществ, развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и сахарного диабета.

Однако совсем отказываться от жиров мы не можем, поскольку определенное количество жиров необходимо для нормального функционирования организма. Они выполняют в организме очень важные функции.

Читайте также: Супрун рассказала полезные советы, как правильно употреблять жиры

Чем полезны жиры?

1. Жиры (в первую очередь их разновидность – триглицериды) является резервуаром энергии, необходимой для жизнедеятельности организма.

2. Холестерин – это строительный материал для клеточных мембран. Жиры входят в состав клеточных мембран и защищают наши клетки от повреждений.

3. Жиры участвуют в образовании целого ряда гормонов и витаминов, например, витамина D.

Жири допомагають засвоювати вітаміни
Жиры допомагають засвоювати вітаміни

4. Многие жизненно важные для организма витамины, такие как А, Е, К являются жирорастворимыми. Это означает, что организм не может усвоить их из пищи без присутствия жиров (например, морковный сок более полезен, если добавлять в него сливки).

5. Небольшие жировые отложения между внутренними органами – природный амортизатор. Так, почки находятся в жировой капсуле, которая удерживает их на месте и защищает от травм.

6. Жировая ткань сохраняет в организме тепло. В древности жир был гарантом выживания в зимнюю стужу.

7. Человеческому организму ежедневно требуется примерно 15-30% жира от общей калорийности рациона, причем жиры животного и растительного происхождения должны включаться в рацион примерно в равных количествах. У людей, которые ведут здоровый образ жизни, преимущественно содержание жиров до 25% от суточной калорийности рациона.

Другие новости, касающиеся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук