Диетолог и эксперт Галина Незговорова рассказала о меню разгрузочной диеты и кому она не подходит, пишет 1+1.
Читайте также: Как побороть вечерний голод: необычный способ
Разгрузочная диета: меню
Понедельник — мясной день. Можно съесть только 450 г нежирного отварного мяса, разделенного на четыре части.
Вторник — разрешено 600 г мягкого сыра и 2-3 столовые ложки нежирной сметаны.
Среда — можно съесть полтора килограмма различных фруктов.
Четверг — разрешено съесть килограмм отварной рисовой каши.
Пятница — овощной день.
Суббота — в предпоследний день употребляют жирные кисломолочные продукты (не менее полутора литра).
Воскресенье — можно есть все, что пожелаете.
Во время такой диеты вы получаете каждый день примерно 1100 килокалорий, что вдвое меньше нормы.
При этом диетолог предостерегает — разгрузочная диета не приносит большой пользы, поскольку все питательные вещества необходимы организму в определенном количестве ежедневно.
Кроме того, строгие диеты могут вызвать истощение. Специалисты отмечают, чтобы безопасно похудеть, следует в первую очередь отказаться от вредных привычек, больше двигаться, иметь здоровый сон.
