Норма употребления сахара зависит от количества потребленных калорий. пишет Cosmo.
Читайте также: 4 калорийных продукта, которые нужно есть во время диеты
Медики рекомендуют потреблять сахара не более 10% от дневной нормы калорий. То есть, если человек потребляет 2000 ккал в день, то норма сахара – до 52 граммов (12 чайных ложечек).
Сахар: сколько можно в день
Всемирная организация здравоохранения советует употреблять в два раза меньше сахара.
Сахар человек может употреблять в чистом виде (сахар-песок) или же в некоторых натуральных продуктах (мед). Больше всего сахара содержится в печенье и конфетах, однако он содержится и в йогурте, и в сиропах. Натуральный сахар человек потребляет с фруктами или овощами, молочными продуктами.
При чрезмерном употреблении сахара у человека ухудшится концентрация внимания, обострится акне и увеличится риск возникновения морщин. Если человек длительное время будет принимать много сахара, то это может привести к избыточному весу, воспалению, развитию хронических болезней, диабету.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.