Сколько необходимо тренироваться, чтобы улучшить психическое здоровье

111 Читати новину українською
Сколько необходимо тренироваться, чтобы улучшить психическое здоровье
Сколько необходимо тренироваться, чтобы улучшить психическое здоровье / shape.com

Большинство людей знает, что тренировки способны уменьшить уровень тревоги в организме и повысить самооценку.

Ученые из Оксфордского и Йельского университетов провели исследования, пишет Asianavenue.

Читайте также: Почему нужно слушать музыку во время тренировки

В исследовании приняли участие 1,2 миллиона американцев разного возраста.

Ученые выяснили, что у физически активных людей в среднем на 43% меньше дней, во время которых они чувствовали себя плохо, чем у более пассивных участников.

Лучше всего влияли на психическое здоровье командные виды спорта, велосипед, аэробные упражнения и занятия в спортзале. Меньший эффект обеспечила работа по дому и ходьба.

Ученые отметили, что лучшие результаты были у людей, что тренируются по 45 минут 3-5 раз в неделю. То есть это от 12 до 23 часов тренировки

А вот более 23 часов занятий спортом ухудшали психическое здоровье.

Вывод ученых таков: лучше всего влияют на психическое здоровье тренировки по 45 минут 3-5 раз в неделю.

 

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье. 

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук