Спорт после родов: Анита Луценко рассказала, когда можно начинать тренировки

250 Читати новину українською
Анита Луценко
Анита Луценко / Фото из открытых источников

Фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко, которая два года назад впервые стала мамой, рассказала, когда можно начинать заниматься спортом после родов.

Об этом Анита Луценко рассказала на своей странице в Instagram.

Читайте также: Какие женщины больше подвержены послеродовой депрессии

Сперва, если у женщины были естественные роды, то 6 недель нужно отдыхать и только потом приступать к спорту.

До тех пор никогда не качайте пресс (иначе живот останется)! Много гуляйте и держите осанку! На выдохе старайтесь втянуть живот!
– отмечает тренер.

Если у женщины было кесарево сечение, можно начинать тренироваться только после 12 недель, если нет никаких замечаний у врача.

"Надо дать организму отдохнуть. Что делать? Держать осанку и не сутулиться! Иначе валик обеспечен! 10 тысяч шагов в день – отличная идея", – отмечает Луценко.

Так, по словам фитнес-тренера, после этих сроков можно приступать к тренировке. Звезда отмечает, что во время занятия спортом молоко не пропадает.

Также Анита рекомендует не доверять мифам о еде.

На грудном все можно есть. А вот булочки и печенье не желательно. 4-5 приемов – отлично!
– добавляет эксперт по похудению.

 

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук