И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун отмечает, что хронический недосып может вызывать и более серьезные проблемы со здоровьем.
Читайте также: Забудьте про отсыпание на выходных: Супрун рассказала, что делать
Какие проблемы и болезни может вызвать хронический недосып
1. Переедание и избыточный вес
Когда мы не высыпаемся, организм ищет способы компенсировать нехватку энергии – путем потребления пищи. Недосыпание увеличивает потребность в энергии на 5%, но потребление, особенно после ужина – растет больше, чем на это есть запрос. Это чревато перееданием, а значит и появлением избыточного веса.
2. Проблемы с сердцем, диабет
Постоянный недостаток сна также может вызывать эти проблемы, которые в итоге сокращают жизнь человека.
3. Тревожность
Недосыпание воспринимается мозгом как тревожность. Поэтому есть риск попасть в замкнутый круг: проснуться среди ночи, думать о предательстве, на следующий день чувствовать усталость и еще большую тревогу, и снова не спать из-за двойной тревожности.
4. Проблемы с мышлением, иммунитетом
Постоянная нехватка даже одного часа сна может влиять на способность быстро мыслить и действовать. Длительный недосып снижает иммунитет, ухудшает общее самочувствие, а также повышает риск респираторных заболеваний.
5. Проблемы с гормонами
У людей с длительным недосыпом сбивается выделение гормонов, в том числе тестостерона у мужчин.
6. Депрессия
Люди, которые не высыпаются, имеют большую склонность к депрессиям, паранойе или тревожности.
7. Ранняя смерть
Исследования свидетельствуют, что хроническое недосыпание может приводить к более ранней смерти.
Главный совет Ульяны Супрун — не ждите выходных, чтобы поспать. Не думайте, что сон – это упущенное время, это вклад в свою здоровую и долгую жизнь.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.