Об этом сообщает Women's Health.
Если вы заметили у себя появление лишних килограммов, ознакомьтесь с наиболее распространенными причинами набора лишнего веса на работе и с простыми вариантами решения проблемы.
Почему мы набираем лишний вес на работе:
1. Влияние коллег. Когда человек видит, как его коллега ест конфеты, рука сама тянется за пончиком. Около трети работников отмечают, что из-за коллег съедают на обед больше, чем планировали, а также нередко соблазняются фастфудом.
Решение проблемы: Когда пища находится в поле нашего зрения, мы способны съесть вдвое больше нормы. Чтобы не переедать, обедайте не на кухне, или же на кухне, однако в непопулярные для обеда часы. Чтобы не есть вредную пищу, планируйте заранее, в какой один день недели можно себя побаловать. И не нарушайте план.
2. Температура в офисе. Треть женщин отмечают, что в офисе им холодно. Когда организм испытывает холод, он запасает энергию и лишний жир. Чтобы женщины чувствовали себя комфортно и жир не накапливался, температура помещения должна быть не менее 24-25 градусов.
Решение проблемы: Если большинству коллег комфортнее работать при той температуре, при которой вам холодно, надевайте вместо деловой юбки брюки, а на блузку накиньте пиджак.
Читайте также: Пять популярных напитков, от которых следует немедленно отказаться
3. Рабочее место без окна. Исследования показывают, что недостаточное количество естественного солнечного света способно добавлять лишних килограммов. Лучи утреннего света помогают дольше чувствовать себя сытым, в то время как их отсутствие вызывает сильный голод.
Решение проблемы: Попросите посадить вас на место у окна. Если это невозможно, вставайте пораньше и идите на работу пешком, чтобы впитать больше утреннего солнечного света. Во время работы выходите на 10-минутный перерыв на улицу.
4. Стресс. Когда человек испытывает неприятные эмоции, организм вырабатывает гормоны, повышающие аппетит. В состоянии нервного напряжения люди часто "заедают" негатив.
Решение проблемы: Установите приложение для расслабления и медитации и выделяйте пять минут на восстановление спокойствия. В напряженные дни каждые полтора часа устраивайте себе маленький перерыв, перезарядку. Если все-таки голод кажется непобедимым, съешьте один-два кусочка темного шоколада, который снижает уровень гормона стресса кортизола.
5. Напряженный график. В дни особой озабоченности люди порой не находят времени на правильное питание и тренировки. Пропуская обед и занятия в спортзале, люди вредят своему организму и набирают лишний вес.
Решение проблемы: Если вы заранее знаете, что день будет не из легких, готовьте сытный завтрак. Такой завтрак обеспечит энергию на весь день, и вы не будете чувствовать себя истощенным, даже если на обед времени не найдется.
Если вы понимаете, что не успеете на тренировку, будьте активнее на работе. Поднимайтесь в офис не лифтом, а пешком. Пользуйтесь принтером, который стоит в другом конце офиса. Старайтесь выйти на улицу хотя бы на 10 минут.
Напомним, ранее стало известно о шести необычных способах для похудения во сне.