Топ-5 фруктов, которые мешают похудеть

Топ-5 фруктов, которые мешают похудеть
Топ-5 фруктов, которые мешают похудеть / unsplash.com

Лето – это щедрая пора на сезонные фрукты и ягоды. В умеренных количествах они одинаково полезны, но при чрезмерном употреблении могут стать препятствием на пути к похудению.

Фрукты и ягоды – отличный заменитель десертов для всех худеющих, отмечает диетолог Наталья Самойленко. Выбирайте любые сезонные, которые вам нравятся, если нет индивидуальных противопоказаний.

Читайте также: Консервация на зиму: как правильно заготовить овощи и фрукты

Порции в 200-300 граммов в первой половине дня будет достаточно. Идеальное время для фруктов – второй завтрак.

Если же вы на диете, то не обращайте внимание на калорийность ягоды или фрукта.

Вопрос не в количестве калорий, а в способности фруктов поднимать уровень инсулина в крови. Это означает, что фрукты мы должны выбирать с низким гликемическим и инсулиновым индексами – эти две цифры важнее калорийности продукта.

Антирейтинг фруктов для похудения

  1. арбуз
  2. дыня
  3. виноград
  4. персики
  5. манго

Эти фрукты будут мешать процессу похудению.

К примеру, арбуз. Эта ягодка имеет невысокую калорийность, поэтому мы часто делаем выбор в ее пользу. Но на самом деле гликемический индекс арбуза точно такой же, как у французского багета или картофеля фри. Способность арбуза повышать уровень глюкозы в крови довольно высокая, а чем выше глюкоза, тем больше инсулина и тем ниже способность организма к сжиганию жира.

Если мы едим фрукты, которые повышают инсулин, то как бы мы не работали в зале, бесконечные скачки инсулина в течение дня не дадут нам возможности получать желаемый результат.

Худеть человек может эффективно лишь при низком инсулине.

Редакция Здоровье 24 предостерегает от соблюдения диет и советует обратиться к врачу для дальнейшей корректировки рациона.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук