Одни продукты бодрят, а другие – вызывают усталость и апатию. Поэтому диетологи рассказали, какие продукты лучше всего употреблять вечером, передает Мedaboutme.
Читайте также: 5 повседневных привычек, которые вызывают вздутие живота
1. Овощной салат утолит голод, а еще перед сном вы не съедите слишком много калорий, ведь большую часть суточной нормы калорий необходимо получать за завтраком и обедом.
В обед овощной салат, заправленный маслом или соусом, может спровоцировать сонливость и упадок сил – в нем мало калорийности для поддержания работоспособности.
Но если салата очень хочется – добавьте в него питательных ингредиентов: грибов, мяса, картофеля, бобовых, яиц, кукурузы.
2. Чашку молока не стоит пить в течение дня, ведь это напиток, от которого клонит в сон. С возрастом организму становится труднее усваивать молочный белок.
Освежиться можно кисломолочными продуктами, которые улучшают пищеварение, микрофлору и моторику кишечника.
3. Шоколадно-ореховый десерт содержит большое количество магния, а этот минерал расслабляет мышечные ткани.
4. Если и-за насыщенного рабочего графика в течение дня есть с задержками и на ходу – у вас не будет сил работать, организм захочет спать. И высококалорийный сытный ужин не спасет – это нарушит процесс сна, ведь желудок всю ночь будет перетравливать потребленную пищу.
5. Злоупотребление сладкими и калорийными продуктами питания в течение дня тоже не подарят заряд – сначала захочется вздремнуть.
Чем калорийнее блюдо, тем сильнее будет хотеться спать. Поэтому следите за суточной нормой калорий – это поможет сбалансировать питание и чувствовать себя бодро.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.