ТОП-5 способов приучить себя каждый день рано вставать

487 Читати новину українською
ТОП-5 способов приучить себя каждый день рано вставать / journal.thriveglobal.com

Из-за бешеного рабочего ритма большинство людей не успевают вдоволь отдохнуть вечером после работы, в результате чего долго задерживаются с укладыванием в кровать. Потому им труднее подниматься с постели по делам утром.

В то же время многие успешные люди утверждают, что именно ранний подъем является одной из методик их производительности. Поэтому возьмите себе за правило просыпаться раньше.

Читайте также: Как научиться рано просыпаться и чувствовать себя бодрым: простые советы

"Нет" еде перед сном

Диетологи издавна рекомендуют, что не стоит кушать за два часа перед сном, а еще лучше – после 19:00. Избегайте в вечернее время суток тяжелой пищи, но позвольте себе немного сырых фруктов или овощей.

Меняйте время пробуждения постепенно

Смиритесь с тем фактом, что быстро и эффективно приучить себя рано вставать у вас вряд ли получится. В новый режим дня следует вливаться постепенно. Для этого каждый день ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного.

Идеальные условия для подъема

Как бы банально это не звучало, но создайте для себя такие условия, которые вдохновят просыпаться с удовольствием, а не проклинать новый день. Один из таких факторов – температура в квартире, которая не должна быть ни слишком высокой, но и не очень низкой, особенно в холодное время года. Во-вторых, на кухне вас должен ждать любимый чай или кофе, которые вы сразу сможете заварить. Также еще вечером приготовьте себе продукты, из которых будете готовить завтрак, а также одежду, которую будете в этот день одевать.

Читайте также: Как правильно начать утро: 8 полезных привычек, которые вам понравятся

Проведите день активно

Поверьте, если ваш день будет активным и насыщенным, уже к вечеру вы будете просто "валиться с ног". Это не значит, что нужно нагружать себя до хронической усталости, но если вы постоянно будете в чем-то задействованы, ваш организм сам попросит отдыха и сна.

Разбудите себя

Не торопитесь переводить свой будильник на несколько минут позже сразу же после его сигнала. Просто помогите вашему организму самому проснуться: сделайте небольшие похлопывания по лицу, помассируйте нос и уши, вытяните руки, потянитесь, как кошка, откройте и закройте глаза (сделайте это несколько раз), подтяните колени к носу. И после этого уже гораздо легче можно выполнять утренние процедуры.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук