Тренировки SBC построены так, чтобы задействовать все группы мышц. В видео показали упражнения, которые работают прицельно на ноги, живот, ягодицы, грудь и руки. Все их лучше изучить отдельно, чтобы к началу занятия чувствовать себя более уверенно.
Читайте также: Как провести эффективные тренировки дома: видео от фитнес-тренера
Идея заключается в том, чтобы тратить на каждое упражнение примерно по 30 секунд. Цикл повторений – 4-5 раз. Все зависит от исходного уровня подготовки. Чем выше выносливость, тем дольше времени можно потратить на выполнение. Конечно, легко не будет, но отличного результата можно достичь, только выйдя из зоны комфорта.
Перед началом тренировок важно поработать всем телом, особенно при выпадах или отжиманиях. Сначала кажется, что упражнения невозможно повторить, и они предназначены исключительно для "ангелов" Victoria's Secret.
Среди клиентов Рассела Бэйтмена множество супермоделей. Но эти упражнения дают непревзойденный результат абсолютно для всех. Они созданы, чтобы сжечь подкожный жир и чувствовать себя на вершине блаженства по завершении.