Эксперт в вопросах здорового сна Мэтью Уокер – профессор неврологии в Калифорнийском университете и автор книги "Почему мы спим?" – рассказал о серьезных последствиях недостатка сна или его полного отсутствия.
Читайте также: Почему нужно рано просыпаться
Проблемы с памятью
Если постоянно плохо спать или спать по меньше, чем 7-8 часов, то вы не избежите проблем с памятью. Например, вас могут беспокоить провалы в памяти, также вам будет гораздо сложнее запоминать новую информацию.
Болезнь Альцгеймера
Проблемы с памятью – не самое худшее последствие хронического недосыпа. Результатом ночных бодрствования становится большая концентрация в мозге токсического белка, который связан с болезнью Альцгеймера. Если человек спит достаточное количество времени, то мозг успевает вывести токсичный белок, если недостаточно – не успевает, что повышает риск заболевания.
Иммунная система
Всего одна ночь, во время которой вы поспали всего 4-5 часов, на 70% сокращает эффективность противораковых иммунных клеток. Чаще всего недосып приводит к раку кишечника и предстательной железы. Также если вы постоянно спите мало времени, вы будете более склонны к сезонным простудам.
