Психолог и психотерапевт Юлия Джежелий рассказала 24 каналу, как справиться с потоком негативной информации без вреда для здоровья.
Читайте также: Как нас может обманывать наш мозг, или что такое когнитивное искажение
"Переживания (мысли о будущем) о том "А вдруг что-то случится?" усиливают тревогу, а в свою очередь усиленная тревога увеличивает количество переживаний, образуя тем самым замкнутый круг постоянной циркуляции тревоги", – отметила врач.
По словам врача для начала нужно уменьшить количество переживаний.
Врач отметила, что если вы получили на этот вопрос ответ "Да", то необходимо разработать план решения проблемы. Запланируйте когда и как будете его воплощать. Отпустите переживания и переключите внимание на что-то полезное. Психолог отметила, что наша задача – меньше переживать, а больше заниматься полезной и интересной деятельностью.
Поток информации может негативно повлиять на психическое здоровье
Психотерапевт отметила, что это в свою очередь уменьшает тревогу здесь и теперь, но в целом усиливает дистресс и тревожность в долгосрочной перспективе.
"Чтобы уменьшить силу этого режима ожидания катастрофы, человеку нужно учиться терпеть неопределенность, то есть честно себе признать, что: да, мы не знаем, что будет дальше и в жизни невозможна стопроцентная уверенность и безопасность, и так, эти способы мысленного контроля над ситуацией недейственные и это заблуждение, поэтому сейчас мы учимся жить с неопределенностью", – резюмировала врач.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.