Исследователи из медицинского центра Ирвингского университета в Колумбии изучили качество сна и рацион питания почти 500 женщин, пишет CNN со ссылкой на American Heart Association.
К теме: во сколько нужно лечь спать, чтобы выспаться: таблица
Специалисты обнаружили, что чем меньше женщины спали, то тем больше употребляли сахара, насыщенных жиров и кофеина.
В общем, почти 30% участников спали менее 7 часов в сутки, а еще почти 25% имели бессонницу, и-за чего тоже плохо высыпались.
Женщины, которые не спали достаточно, в среднем потребляли 500-800 дополнительных калорий. Кроме того, они превышали рекомендации по потреблению общих и насыщенных жиров, сахаров и кофеина и мало потребляли клетчатки, белков и цельнозерновых продуктов.
Наше исследование подчеркивает значение качественного сна для контроля веса тела и потенциального предотвращения сердечных заболеваний среди женщин,
– говорится в исследовании.
Почему сон и нездоровое питание связаны?
Считается, что нехватка сна стимулирует голод и подавляет сигналы гормонов, которые отвечают за чувство голода и сытости.
Вместе с тем, бессонница может влиять на гиппокамп, который тоже отвечает за регуляцию приемов пищи.
Когда мы уставшие, мы склонны принимать импульсивные решения, руководствуясь эмоциями, а не рациональностью,
– сказала доктор Майя Адам.
Еще один потенциальный связь между плохим сном и привычками питания заключается в том, что переедание может вызвать дискомфорт в желудке, тем самым мешает быстрее заснуть.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.