Скільки необхідно тренуватися, щоб покращити психічне здоров’я

819 Читать новость на русском
Скільки необхідно тренуватися, щоб покращити психічне здоров’я
Скільки необхідно тренуватися, щоб покращити психічне здоров’я / shape.com

Більшість людей знає, що тренування здатні зменшити рівень тривоги в організмі та підвищити самооцінку.

Науковці з оксфордського та Єльського університетів провели дослідження, пише ResearchGate.

Читайте також: Чому потрібно слухати музику під час тренування

У дослідженні взяли участь 1,2 мільйона американців різного віку.

Науковці з'ясували, що у фізично активних людей в середньому на 43% менше днів, під час яких вони почували себе погано, ніж у більш пасивних учасників.

Найкраще впливали на психічне здоров'я командні види спорту, велосипед, аеробні вправи і заняття в спортзалі. Менший ефект забезпечила робота по дому та ходьба.

Вчені зазначили, що кращі результати були у людей, що тренуються по 45 хвилин 3-5 разів на тиждень. Тобто це від 12 до 23 годин тренування

А от понад 23 години занять спортом погіршували психічне здоров’я.

Висновок вчених такий: найкраще впливають на психічне здоров'я тренування по 45 хвилин 3-5 разів на тиждень.

Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділіЗдоров'я.

powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук