Про це Аніта Луценко розповіла на своїй сторінці в Instagram.
Читайте також: Які жінки більше схильні до післяпологової депресії
Спершу, якщо у жінки були природні пологи, то 6 тижнів потрібно відпочивати і тільки потім приступати до спорту.
До тих пір ніколи не качайте прес (інакше живіт залишиться)! Багато гуляйте і тримайте поставу! На видиху намагайтеся втягнути живіт!
– наголошує тренер.
Якщо у жінки був кесарів розтин – можна починати тренуватися тільки після 12 тижнів, якщо немає жодних зауважень у лікаря.
"Треба дати організму відпочити. Що робити? Тримати поставу і не горбитися! Інакше валик забезпечений! 10 тисяч кроків в день – чудова ідея", – зазначає Луценко.
Так, за словами фітнес-тренера, після цих термінів можна приступати до тренування. Зірка зазначає, що під час заняття спортом молоко не пропадає.
Також Аніта рекомендує не довіряти міфам про їжу.
На грудному все можна їсти. А ось булочки і печиво не бажано. 4-5 прийомів – відмінно!
– додає експерт зі схуднення.