Спорт після пологів: Аніта Луценко розповіла, коли можна починати тренування

850 Читать новость на русском
Аніта Луценко
Аніта Луценко / Фото з відкритих джерел

Фітнес-тренер та експерт зі схуднення Аніта Луценко, яка два роки тому вперше стала мамою, розповіла, коли можна починати займатися спортом після пологів.

Про це Аніта Луценко розповіла на своїй сторінці в Instagram.

Читайте також: Які жінки більше схильні до післяпологової депресії

Спершу, якщо у жінки були природні пологи, то 6 тижнів потрібно відпочивати і тільки потім приступати до спорту.

До тих пір ніколи не качайте прес (інакше живіт залишиться)! Багато гуляйте і тримайте поставу! На видиху намагайтеся втягнути живіт!
– наголошує тренер.

Якщо у жінки був кесарів розтин – можна починати тренуватися тільки після 12 тижнів, якщо немає жодних зауважень у лікаря.

"Треба  дати організму відпочити. Що робити? Тримати поставу і не горбитися! Інакше валик забезпечений! 10 тисяч кроків в день – чудова ідея", – зазначає Луценко. 

Так, за словами фітнес-тренера, після цих термінів можна приступати до тренування. Зірка зазначає, що під час заняття спортом молоко не пропадає.

Також Аніта рекомендує не довіряти міфам про їжу.

На грудному все можна їсти. А ось булочки і печиво не бажано. 4-5 прийомів – відмінно!
– додає експерт зі схуднення.

 

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук