Портал Lifehacker зібрав три простих правила, при дотриманні яких ви проведете свій день максимально продуктивно.
Спіть вдень
Через ранні підйоми або затримання на роботі до ночі часто призводять до депривації сну (нестача або цілковита відсутність задоволення потреби у сні).
Дослідження NASA про вплив денного сну на роботу пілотів показали, що 26 хвилин дрімоти підвищують працездатність на 34%.
Дрімайте вдень 15-20 хвилин, після того, щоб пробудитися, дозвольте собі випити кави.
Сон вдень корисний для продуктивного дня
Читайте також: Вчені з'ясували, скільки має тривати ідеальний сон
Менше соцмереж та новин
Навіщо тонути в потоках неякісного контенту, витрачати час на його фільтрацію, якщо є фундаментальні книги, автори, преса і концепції?
Увага – безцінний, але обмежений ресурс. Витрачайте його на генерування знань (написання статті, читання підручника, відвідування тренінгу) або емоцій (хороші фільми, спілкування з друзями).
Робіть перерви
Це корисно для здоров'я, а ще перерви обов'язково потрібні для поповнення когнітивного ресурсу і відновлення концентрації.
Вийдіть на прогулянку в парк або раз в півгодини хоча б просто прогулюйтеся до кулера з водою. Відірвіться від монітора і клавіатури і помалюйте що-небудь на папері.
Робіть перерви на роботі
Якщо ви фрілансер, вбудовуйте в робочі тайм-аути домашні клопоти (помийте посуд, винесіть сміття, пограйтесь з котом).