Як інтернет може зруйнувати наше психічне здоров'я

Інтернет-залежність
Інтернет-залежність / pixabay.com

У далекі дев'яності з'явився термін – інтернет-залежність. Тоді інтернет став активно проникати в нашу повсякденність, з геометричною прогресією зростала кількість користувачів, тоді й з'явилися перші проблеми.

Тоді лікарі помітили, що люди стали проводити багато часу в інтернеті, більше встановлених норм, розповів психотерапевт Сергій Кістеньов.

Читайте також: Як не дати собою маніпулювати: 7 дієвих правил

Пройшли роки й інтернет зв'язав не тільки людей на різних континентах. Він настільки проник в усі сфери, що стало не зрозуміло, яку кількість проведеного часу в мережі є нормою?

Соціальні мережі стали невід'ємною частиною нашого життя
Соціальні мережі стали невіддільнною частиною нашого життя

Це питання залишається спірним, досі немає чітких критеріїв діагнозу інтернет-залежність. Наукова спільнота, замість того, щоб підвести всі симптоми під один знаменник, розділила їх на кілька.

Види залежностей в інтернеті

Азартні ігри та букмекерські контори онлайн. Це один з найбільш поширених з визнаних розладів в мережі серед чоловіків від 16 до 45 років. Доступність і анонімність приваблює безліч гравців щодня.

Залежність від онлайн-ігор. Близько 40 відсотків гравців World of Warcraft (WoW) залежні. А є ще "танки", "Lineage" і т.д. До речі, серед залежних, знову ж таки, більше чоловіків.

Розлад комунікативної залежності (CAD) – це поведінковий розлад, пов'язаний з необхідністю постійного спілкування з іншими людьми, навіть коли в такому спілкуванні немає практичної необхідності. Цим більшою мірою страждають жінки.

Інформаційне перевантаження. Примусовий веб-серфінг або пошук в базі даних.

Що говорить наука?

Чи залежні люди, які багато часу проводять в інтернеті, які навчаються, спілкуються, дивляться кіно або працюють? Ні! Інтернет сам по собі є тільки середовищем, люди насправді залежні від процесів, які підтримуються в інтернеті.

Що робити? 

  1. Навчіться управління часом в мережі;
  2. Оцініть переваги й шкоду інтернету;
  3. Підвищуйте усвідомленість, поставте питання "навіщо я взяв/ла в руки телефон";
  4. Встановіть додаток-контролер;
  5. Навчіться керувати емоціями й контролювати імпульси, пов'язані з доступом в інтернет;
  6. Знайдіть альтернативну діяльність.

Не виходить зробити це самостійно – зверніться до лікаря.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

Джерело: Здоров'я 24
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук