Як уникнути болю у шиї: 5 простих вправ у фото

2133 Читать новость на русском
Профілактика остеохондрозу
Профілактика остеохондрозу / viva

Якщо ви відчуваєте проблеми з шийним відділом хребта, то після консультації з лікарем варто робити комплекс спеціальних вправ.

Лікувальна гімнастика допоможе зміцнити м'язи шиї, покращить кровообіг у судинах і зніме симптоми такого неприємного явища, як біль у шиї.

Читайте також: Відомого діагнозу не існує, – Супрун розвінчала міф сучасності

Вправи для шиї

1. Поставте долоню на лоба і робіть нахили голови вперед, одночасно створюючи долонею опір. Тривалість одного нахилу – до 10 секунд. Вправу необхідно повторити 10 разів.

2. Створюючи опір долонею, зробіть нахили голови вправо та вліво.

3. Стоячи, опустіть руки вздовж тіла. Якомога вище підніміть плечі і тримайте їх в такому положенні 10 секунд. Опустіть плечі, після розслаблення на 10-15 секунд повторіть до 10 разів.

4. Стоячи, спершу якомога сильніше притискаємо підборіддя до грудей. А після виконання вправи навпаки – голову максимально відводите назад.

5. Періодично масажуйте шийний відділ хребта – це допоможе розслабитись та покращить кровообіг головного мозку.

Профілактика остеохондрозу

Профілактика болю у спині

powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук