З віком у будь-якої людини може погіршитись пам'ять, і нині немає ліків, щоб цьому запобігти, розповіла невролог Олена Гайворонська.
Також на тему: Ноотропи: чому ліки для покращення роботи мозку – фуфломіцин
Що робити, щоб пам'ять не погіршувалася?
Деякі зміни в способі життя збільшать ваші шанси на збереження ясного розуму в старості:
- Припинення куріння;
- Мінімум алкоголю (або краще взагалі без нього);
- Повноцінне харчування, включаючи достатню кількість овочів і фруктів, омега-3 жирних кислот (причому не в добавках, а з їжею)
- Мінімум 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень (хоча б ходьба);
- Контроль тиску (не "мені 160 нормально", а на справді нормальних показників);
- Якщо є діабет – контроль необхідних показників;
- Контроль рівня холестерину, ліпідограми (при необхідності – використання статинів);
- Нормальна вага, нормальна окружність талії (максимально 80 сантиметрів для жінок і 94 сантиметри для чоловіків).
Суть цих заходів зводиться до одного загального правила: корисно для серця – корисно для мозку.
Є й деякі інші заходи:
- Соціальна активність, спілкування з людьми;
- Вивчення іноземних мов;
- Читання, вивчення нового;
- Різні хобі та інтереси.
Ліки, які б мали покращувати пам'ять звуться ноотрпами. Практично всі ноотропи — це прості харчові добавки, тобто суміші вітамінів, ліпідів, антиоксидантів та рослинних речовин. Жодна з цих добавок не показала ефективності саме в покращенні когнітивних функцій. Ні для здорових людей, ні для людей з помірним когнітивним дефіцитом.
Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.